Escolha sua Altura
Encontre um plano alimentar desenvolvido de acordo com sua faixa de altura. Escolha uma das opções abaixo para visualizar um cardápio completo com refeições, calorias e substituições.
Plano 1 — Altura até 1,50 m
Modelo de cardápio com cinco refeições distribuídas ao longo do dia.
Plano 2 — Altura de 1,51 m até 1,60 m
Modelo de cardápio equilibrado com refeições simples e alimentos acessíveis.
Plano 3 — Altura de 1,61 m até 1,70 m
Modelo com maior volume alimentar e boa distribuição de proteínas e carboidratos.
Plano 4 — Altura de 1,71 m até 1,80 m
Modelo de alimentação com porções maiores e cinco refeições ao dia.
Plano 5 — Altura de 1,81 m até 1,90 m
Modelo com maior aporte energético e refeições distribuídas durante o dia.
Estes são modelos informativos para adultos. Altura, sozinha, não define a necessidade calórica. Idade, peso, rotina, saúde e objetivo também precisam ser considerados. Menores de 18 anos devem utilizar somente com acompanhamento responsável e profissional.